2024年10月10日是

世界精神卫生日

今年的宣传主题是

“共建共治共享，同心健心安心”

旨在通过多种途径的宣传活动

进一步普及心理健康和精神卫生知识

倡导全社会共建心理健康体系

共治心理健康问题，共享心理健康成果

提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养01 世界精神卫生日的由来世界精神卫生日的由来 1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10 日作为特殊的日子:提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年10月10日为“世界精神卫生日”让我们共同努力促进儿童青少年垄心理健康，守护美好未来。

02 应对方法美国心理学家马斯洛等曾提出关于心理健康的十项标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：①充分的安全感；②充分了解自己，并能对自己的能力作恰 当的估计；③生活目标能切合实际；④与现实环境保持接触：⑤能保持人格的完整和谐；⑥有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪发泄与控制；⑨在不违背集体意志的前提下，有限度地 发挥个性；⑩在不违背社会规范的情况下，个人基本 需要能适当满足；

如何呵护心灵健康，做好自我调适

1.运动：运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。

2.正念放松：越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。 3.调整认知：不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知 和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误， 或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。

 4.寻求支持：增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。心理健康是健康不可缺少的一部分，每个人不仅需要身体健康，也需要心理健康。心如明镜台，时时勤拂拭。在未来，我们期待更多的人关注心理健康，共同为每一个人的心灵健康撑起一片蓝天。